【蓄膿症のための食生活改善法1】1回に最低40回は噛む! [★食生活改善法★]
食べ物を一口、口に入れたら、1回に最低40回は噛む!
最低40回なので、それ以上ならば尚良いです。
これはすぐに実践できることなので、ぜひやってみてください♪
なんでよく噛むことが大切なのか、というと
簡単に言えば、
・胃腸に負担をかけない
・消化不良のまま吸収し、血液を汚さないため
・顔の血行をよくする
ざっとこんな感じです。
ぴんと来ないという方は、ご飯を口に入れて40回噛んでみてください。
どれだけ口の中で消化されるか、実感できると思います。
また、どれだけ口周辺が使われるか、実感できると思います。
(私ははじめ、筋肉痛になりました。)
そして、いつもの噛んでいる回数の状態と比べてみてください。
いつもが10回しか噛んでいなければ、
10回噛んだ時のご飯の状態と、40回噛んだ時のご飯の状態
当然ですが、噛めば噛むほど、唾液の消化酵素の働きと
歯の働きによって細かーーくなっているはずです。
その噛んだ状態のまま、食堂を通って胃に運ばれます。
胃では、食べ物が送られてくるたびに、次のような活動をします。
*********************************************************
・さかんに胃を動かしながら胃液を沢山出し、どろどろのお粥状にします。
・冷たい食べ物や熱い食べ物は、ちょうど良い温度にします。
・食べ物はもとの形に分け、さらに分解し、身体に吸収されるように消化をします。
*********************************************************
つまり、私たちがかぼちゃスープを作るように、
形が大きければそれだけどろどろのスープにするまでに時間がかかり、
手間と時間がかかる、ということです。
もっと詳しくよく噛むことの大切さを知りたい方は、
下記の記事をご覧ください。
特に、食べるのが早い(早喰い)方にはぜひご覧になっていただきたです♪
☆よく噛むことで胃腸の負担を少なくしてあげる
☆よく噛むことによって変化したことは?
最低40回なので、それ以上ならば尚良いです。
これはすぐに実践できることなので、ぜひやってみてください♪
なんでよく噛むことが大切なのか、というと
簡単に言えば、
・胃腸に負担をかけない
・消化不良のまま吸収し、血液を汚さないため
・顔の血行をよくする
ざっとこんな感じです。
ぴんと来ないという方は、ご飯を口に入れて40回噛んでみてください。
どれだけ口の中で消化されるか、実感できると思います。
また、どれだけ口周辺が使われるか、実感できると思います。
(私ははじめ、筋肉痛になりました。)
そして、いつもの噛んでいる回数の状態と比べてみてください。
いつもが10回しか噛んでいなければ、
10回噛んだ時のご飯の状態と、40回噛んだ時のご飯の状態
当然ですが、噛めば噛むほど、唾液の消化酵素の働きと
歯の働きによって細かーーくなっているはずです。
その噛んだ状態のまま、食堂を通って胃に運ばれます。
胃では、食べ物が送られてくるたびに、次のような活動をします。
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・さかんに胃を動かしながら胃液を沢山出し、どろどろのお粥状にします。
・冷たい食べ物や熱い食べ物は、ちょうど良い温度にします。
・食べ物はもとの形に分け、さらに分解し、身体に吸収されるように消化をします。
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つまり、私たちがかぼちゃスープを作るように、
形が大きければそれだけどろどろのスープにするまでに時間がかかり、
手間と時間がかかる、ということです。
もっと詳しくよく噛むことの大切さを知りたい方は、
下記の記事をご覧ください。
特に、食べるのが早い(早喰い)方にはぜひご覧になっていただきたです♪
☆よく噛むことで胃腸の負担を少なくしてあげる
☆よく噛むことによって変化したことは?
2013-06-20 10:20