鼻うがいはいつもこのようにやっている

鼻うがいの生理食塩水も作り方をご紹介したところで、

今度は実際に鼻うがいをやってみます～♪




あ、首にタオルを巻いておいたほうが良いですよ。



けっこう垂れてくるので・・・・。





では、やっていきます。




*******************鼻うがいのやり方*********************　




1.まずは、鼻を軽くかみます。






2.片方の鼻を指で抑えて、もう片方の鼻からぬるめの生理食塩水を
　軽く吸います。








自分でやりながら写真をとったので、うまくとれませんでした（汗）





3.軽く吸ったらそのまま上を向きます。


※この時、思わず飲み込まないように、喉をできるだけ閉じます。

　　慣れないうちは、飲んじゃってもしょうがないです。









4.そして、口から出します。

　※私はこれがなかなかできず、喉の奥の舌を使って出すようにしたら 　　　うまくできました。






5.一応ここで喉のうがいもします。

　　　これを2～3回繰り返します。





6.今度は反対の鼻も1～5まで同じようにやります。





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以上が私がいつもやっている鼻うがいの方法です。




はじめのうちは、無理に口から出そうとしなくても良いと思います。




鼻から吸って鼻から出しただけでも、ほこりとかけっこうついてくるので
十分風邪予防になると思いますよ♪



奥に詰まっている鼻の塊も出やすくなりますから。




※食塩水を吸うとき、勢いよく吸わないほうが良いです。
　うちの夫は鼻の奥に入り過ぎ、鼻炎が悪化しました・・・(汗）






　　思いっきり吸っていたので、入っちゃったんでしょうね。


　　


　鼻うがいでむせてしまう方や、奥に入り過ぎるのが心配な方は、
　
　市販の鼻洗浄器を活用するのも良いです。

　　

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これは、注入器のようなもので生理食塩水を鼻に入れて

　鼻から出すものです。







　自分で意図的に吸うものではないので、

　これならむせなそうですね！





　いまは便利なものがありますね～。





　まだ、ほかにも風邪予防になるものを更新していきます♪




　参考にしてみてください！

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