消化の悪いものをおおざっぱに覚えておく [消化の悪いもの]
消化の悪いもの、それは簡単にいえば、
・消化に時間がかかる。
・胃に停滞する時間が長い。
・胃に負担をかけるもの。
です。
消化の悪いものをすべて書き出すと混乱するし
何が良いのかわからなくなるので、
大ざっぱになんとなく覚えておけば良いと思います♪
あまりこだわりすぎて消化の悪いものを全く食べなくなると
逆に栄養が偏ってしまうので。
おおざっぱに書きます。
参考にしてみてくださいね!!
**********消化の悪いもの**********
・油もの。 (天ぷらや揚げ物、油で揚げたお菓子など。)
・脂身の多い肉。 (ステーキ、霜降り肉など)
・食物繊維の多い野菜 (タケノコ、ゴボウ、さつまいもなど)
それ以外に、イカ、タコ、貝類など。
***********************************************
ざっとこんな感じで覚えておけばよいと思います。
文頭にも書きましたが、消化が悪いからと言って
全く食べなくなってしまうと、
栄養が偏ってしまいます。
ですから、バランスを考えて、適度に摂っても良いと思います。
たとえば、揚げ物って食卓のおかずに当たり前にあるものです。
その揚げ物を欠かすことが難しければ、
とんかつにきゃべつを添えて、消化を助けてあげたりと
工夫をするとよいと思います。
なんとなくお店で添えてあるキャベツにも
ちゃんと意味があるみたいですよ!
キャベツには、
胃腸の粘膜を修復したり、消化吸収を助けてくれる働きがあるんですって!
胃腸薬に入っているビタミンUは、実はキャベツにも入っているです。
驚きですよね~!
脂身の多いサンマに、大根おろしが添えてあるのにも
理由があります。
大根には消化酵素が含まれいるので、消化の悪いサンマの消化を
助けてくれるんですね。
このように、消化の悪いものには少し工夫をしてあげると良いと思います!
ただ、よく噛むことをは実践して下さいね!
よく噛むと、胃腸の負担を少なるすることにつながります。
※詳しくはカテゴリの【よく噛むことが重要】をご覧ください。
ただ、蓄膿症が悪化しているときは、消化の悪いものは避けたほうがよいでしょう。
ただでさえ、具合が悪い上に、
消化の悪いものを食べるといつも以上に胃腸に負担をかけますし、
消化不良のまま吸収されてしまうことは蓄膿症からみても
よくありませんので・・・。
ぜひ、参考にしてみてくださいね!
・消化に時間がかかる。
・胃に停滞する時間が長い。
・胃に負担をかけるもの。
です。
消化の悪いものをすべて書き出すと混乱するし
何が良いのかわからなくなるので、
大ざっぱになんとなく覚えておけば良いと思います♪
あまりこだわりすぎて消化の悪いものを全く食べなくなると
逆に栄養が偏ってしまうので。
おおざっぱに書きます。
参考にしてみてくださいね!!
**********消化の悪いもの**********
・油もの。 (天ぷらや揚げ物、油で揚げたお菓子など。)
・脂身の多い肉。 (ステーキ、霜降り肉など)
・食物繊維の多い野菜 (タケノコ、ゴボウ、さつまいもなど)
それ以外に、イカ、タコ、貝類など。
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ざっとこんな感じで覚えておけばよいと思います。
文頭にも書きましたが、消化が悪いからと言って
全く食べなくなってしまうと、
栄養が偏ってしまいます。
ですから、バランスを考えて、適度に摂っても良いと思います。
たとえば、揚げ物って食卓のおかずに当たり前にあるものです。
その揚げ物を欠かすことが難しければ、
とんかつにきゃべつを添えて、消化を助けてあげたりと
工夫をするとよいと思います。
なんとなくお店で添えてあるキャベツにも
ちゃんと意味があるみたいですよ!
キャベツには、
胃腸の粘膜を修復したり、消化吸収を助けてくれる働きがあるんですって!
胃腸薬に入っているビタミンUは、実はキャベツにも入っているです。
驚きですよね~!
脂身の多いサンマに、大根おろしが添えてあるのにも
理由があります。
大根には消化酵素が含まれいるので、消化の悪いサンマの消化を
助けてくれるんですね。
このように、消化の悪いものには少し工夫をしてあげると良いと思います!
ただ、よく噛むことをは実践して下さいね!
よく噛むと、胃腸の負担を少なるすることにつながります。
※詳しくはカテゴリの【よく噛むことが重要】をご覧ください。
ただ、蓄膿症が悪化しているときは、消化の悪いものは避けたほうがよいでしょう。
ただでさえ、具合が悪い上に、
消化の悪いものを食べるといつも以上に胃腸に負担をかけますし、
消化不良のまま吸収されてしまうことは蓄膿症からみても
よくありませんので・・・。
ぜひ、参考にしてみてくださいね!
タグ:消化の悪いもの
2013-06-19 17:41