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身体を温める食べ物をおおざっぱに覚える [身体を温める食べ物]

身体を温めるたべものをおおざっぱに覚えておくと便利です♪



いっこいっこ覚えていくと、大変だし、
神経質になってしまってストレスを抱えても良くないので・・・。



おおざっぱになんとなく覚えちゃいましょう♪




代表的なものと言えば!!やっぱりこれですね。



しょうが・・・・・ジンゲロン、ショウガオールには発汗を促進する働きがある。




ねぎ・・・・・アリシンという辛味成分は血行を良くし、身体を温める。
  
            ※カロチンとビタミンCは風邪予防にまる!



とうがらし・・・・・・カプサイシンという辛み成分が血行をよくし、
                         身体を温める。
                         




   ただ、この3つはとりすぎると刺激になるので、あまりとり過ぎないでくださいね!





 ほかも、身体を温める食べ物で、たまねぎやかぼちゃ、豆類、
  赤みの肉、などなどありますが、




 野菜は根菜類が身体を温めるものと覚えると良いでしょう。



 中でも献立に取り入れやすいのは、



   根菜類のあったかスープや、

   かぼちゃと玉ねぎのスープ、
   
    漬物、・・・・・・



   です。



    漬物は、ただぬかを買ってきて、つければよいだけなので、
    とても簡単ですよ!




   うちでも毎日つけものをやっています。



   夫が人参の漬物が大好きなので♪





 フルーツは基本、南国フルーツは身体を冷やし
 北国フルーツは身体を温める、ものが多いと覚えると良いです。




 りんご、さくらんぼは、身体を温める部類に入ります。


 逆に、バナナ、パイン、スイカは身体を冷やす部類に入ります。  

 



  余裕ができてきたら、実際に作ったものなんかを更新していきますね!



  





  
  


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