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鼻うがいはいつもこのようにやっている [鼻うがいで風邪予防]

鼻うがいの生理食塩水も作り方をご紹介したところで、

今度は実際に鼻うがいをやってみます~♪




あ、首にタオルを巻いておいたほうが良いですよ。



けっこう垂れてくるので・・・・。





では、やっていきます。




*******************鼻うがいのやり方********************* 




1.まずは、鼻を軽くかみます。






2.片方の鼻を指で抑えて、もう片方の鼻からぬるめの生理食塩水を
 軽く吸います。



IMG_2928.JPG




自分でやりながら写真をとったので、うまくとれませんでした(汗)





3.軽く吸ったらそのまま上を向きます。


※この時、思わず飲み込まないように、喉をできるだけ閉じます。

  慣れないうちは、飲んじゃってもしょうがないです。



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4.そして、口から出します。

 ※私はこれがなかなかできず、喉の奥の舌を使って出すようにしたら    うまくできました。






5.一応ここで喉のうがいもします。

   これを2~3回繰り返します。





6.今度は反対の鼻も1~5まで同じようにやります。





********************************************************* 



以上が私がいつもやっている鼻うがいの方法です。




はじめのうちは、無理に口から出そうとしなくても良いと思います。




鼻から吸って鼻から出しただけでも、ほこりとかけっこうついてくるので
十分風邪予防になると思いますよ♪



奥に詰まっている鼻の塊も出やすくなりますから。




※食塩水を吸うとき、勢いよく吸わないほうが良いです。
 うちの夫は鼻の奥に入り過ぎ、鼻炎が悪化しました・・・(汗)






  思いっきり吸っていたので、入っちゃったんでしょうね。


  


 鼻うがいでむせてしまう方や、奥に入り過ぎるのが心配な方は、
 
 市販の鼻洗浄器を活用するのも良いです。

  

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これは、注入器のようなもので生理食塩水を鼻に入れて

 鼻から出すものです。







 自分で意図的に吸うものではないので、

 これならむせなそうですね!





 いまは便利なものがありますね~。





 まだ、ほかにも風邪予防になるものを更新していきます♪




 参考にしてみてください!

鼻うがい用の生理食塩水を作る [鼻うがいで風邪予防]

鼻うがい用の生理食塩水(0.9%)を作ります。





どうして、0.9パーセントの生理食塩水を使うのかというと、

液中の塩分濃度と同じなので、刺激が少ないんですね。




前に、面倒くさくて、

食塩が含まれていない湯冷ましでやってみたとき、

つーーんと鼻が痛くなりました。(汗)





不思議ですよね~。

それからは塩を必ず加えて生理食塩水を作ってやっています♪




また、冷たい水ではなく、ぬるま湯の使うと刺激が少なく
良いとされています。




では、早速作ります~。




*******************生理食塩水を作るの巻********************* 




 私の作り方は少しおおざっぱですので、

 気になる方はスルーしてください。



  0.9パーセントの濃度なので、単純に考えて1Lに対して9グラムの食塩です。



  ちょうどいつも使っているマグカップがなみなみ250mlなので
  塩は2.25グラムということになります。

 

 
   
  
   まずはマグカップを用意~。



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   カップにポットのお湯を注ぎ~、消毒~。




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   消毒したカップに250mlのお湯を注ぎます。
   
   
   っていつもやっているので目安です。


 IMG_2924.JPG







 そこへ、塩2.25グラム。 


 そんな詳しくはかっていないので、2.5グラムの軽量スプーンに
 すりきり弱。



 IMG_2925.JPG





  
  まぜまーーす。



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 はい、できあがり~♪


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 まだ熱いので、少し冷まします。





 時期にもよりますが、

 6月の梅雨時期では、50分ほどでちょうど良いぬるま湯になってくれました。





 冬だともっと冷めるのが早いでしょうね~。






  ちなみに、水道水を使う場合は、

  煮沸消毒しないと殺菌されていない菌がいる場合もあるので
  
  必ず煮沸して冷ましたお湯を使ってくださいね♪




  実際に水道水にいた菌に感染した例もあるらしいので、
  気を付けてくださいね。



  
  




     
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