鼻うがいはいつもこのようにやっている

鼻うがいの生理食塩水も作り方をご紹介したところで、

今度は実際に鼻うがいをやってみます～♪




あ、首にタオルを巻いておいたほうが良いですよ。



けっこう垂れてくるので・・・・。





では、やっていきます。




*******************鼻うがいのやり方*********************　




1.まずは、鼻を軽くかみます。






2.片方の鼻を指で抑えて、もう片方の鼻からぬるめの生理食塩水を
　軽く吸います。








自分でやりながら写真をとったので、うまくとれませんでした（汗）





3.軽く吸ったらそのまま上を向きます。


※この時、思わず飲み込まないように、喉をできるだけ閉じます。

　　慣れないうちは、飲んじゃってもしょうがないです。









4.そして、口から出します。

　※私はこれがなかなかできず、喉の奥の舌を使って出すようにしたら 　　　うまくできました。






5.一応ここで喉のうがいもします。

　　　これを2～3回繰り返します。





6.今度は反対の鼻も1～5まで同じようにやります。





*********************************************************　



以上が私がいつもやっている鼻うがいの方法です。




はじめのうちは、無理に口から出そうとしなくても良いと思います。




鼻から吸って鼻から出しただけでも、ほこりとかけっこうついてくるので
十分風邪予防になると思いますよ♪



奥に詰まっている鼻の塊も出やすくなりますから。




※食塩水を吸うとき、勢いよく吸わないほうが良いです。
　うちの夫は鼻の奥に入り過ぎ、鼻炎が悪化しました・・・(汗）






　　思いっきり吸っていたので、入っちゃったんでしょうね。


　　


　鼻うがいでむせてしまう方や、奥に入り過ぎるのが心配な方は、
　
　市販の鼻洗浄器を活用するのも良いです。

　　

※クリックすると楽天に飛びます




これは、注入器のようなもので生理食塩水を鼻に入れて

　鼻から出すものです。







　自分で意図的に吸うものではないので、

　これならむせなそうですね！





　いまは便利なものがありますね～。





　まだ、ほかにも風邪予防になるものを更新していきます♪




　参考にしてみてください！

タグ：鼻うがい　仕方 鼻うがい　やり方 鼻うがい　飲み込んでしまう

鼻うがい用の生理食塩水を作る

鼻うがい用の生理食塩水（0.9％）を作ります。





どうして、0.9パーセントの生理食塩水を使うのかというと、

血液中の塩分濃度と同じなので、刺激が少ないんですね。




前に、面倒くさくて、

食塩が含まれていない湯冷ましでやってみたとき、

つーーんと鼻が痛くなりました。（汗）





不思議ですよね～。

それからは塩を必ず加えて生理食塩水を作ってやっています♪




また、冷たい水ではなく、ぬるま湯の使うと刺激が少なくて
良いとされています。




では、早速作ります～。




*******************生理食塩水を作るの巻*********************　




　私の作り方は少しおおざっぱですので、

　気になる方はスルーしてください。



　　0.9パーセントの濃度なので、単純に考えて1Ｌに対して9グラムの食塩です。



　　ちょうどいつも使っているマグカップがなみなみ250ｍｌなので
　　塩は2.25グラムということになります。

　

　
　　　
　　
　　　まずはマグカップを用意～。



　　






　　　カップにポットのお湯を注ぎ～、消毒～。




　





　
　　　消毒したカップに250ｍｌのお湯を注ぎます。
　　　
　　　
　　　っていつもやっているので目安です。


　







　そこへ、塩2.25グラム。　


　そんな詳しくはかっていないので、2.5グラムの軽量スプーンに
　すりきり弱。



　





　　
　　まぜまーーす。



　





　はい、できあがり～♪









　まだ熱いので、少し冷まします。





　時期にもよりますが、

　6月の梅雨時期では、50分ほどでちょうど良いぬるま湯になってくれました。





　冬だともっと冷めるのが早いでしょうね～。






　　ちなみに、水道水を使う場合は、

　　煮沸消毒しないと殺菌されていない菌がいる場合もあるので
　　
　　必ず煮沸して冷ましたお湯を使ってくださいね♪




　　実際に水道水にいた菌に感染した例もあるらしいので、
　　気を付けてくださいね。



　　

★ナサリン鼻腔洗浄器　大人用　 薬剤を使わない鼻腔洗浄器です！ 【花粉症対策グッズ】【花粉... 価格：2,625円（税込、送料別）

　　




　　　　　

タグ：生理食塩水　作る 鼻うがい　食塩水　作る